Кундалини-йога приносит уникальную пользу для мозга, показало новое исследование

12-недельный курс Кундалини йоги помогает испытуемому ряду измеримых преимуществ для мозга, в ключевом улучшении памяти, омолаживающем и противовоспалительном эффекте, который позволяет пр едположить, что это может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

Женщины имеют примерно в два раза больший риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с мужчинами из-за нескольких факторов риска, включая более продолжительное продолжение жизни, генетику и гормональные изменения, постоянно во время менопаузы. Гибкость и психическое здоровье – уже давно обнаружились, новое исследование добавило в этот список улучшение состояния мозга, омолаживающий и противовоспалительный эффект.

Исследователи проверили ее на тренировках по продолжительной памяти и обнаружили, что Кундалини 50 лет и старше, представляет собой постоянный риск развития болезни Альцгеймера.

79 лет назад 79 лет назад 50 лет назад 50 лет назад ния когнитивных функций (по сравнению с функционированием в предыдущем году) и наличием о двух или нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы в анамнезе, предшествующий диагноз диабета, прием лекарств от артериального давления или от высокого уровня холестерина.

«Субъективное снижение когнитивных функций» необходимо, чтобы участники сообщали о проблемах с памятью за последние шесть месяцев, которые возникли хотя бы один раз в неделю.

39 — для тренировки памяти.Вм 60-минутных индивидуальных занятий с сертифицированным 12 недель.

12 недель и еженедельные занятия по обучению стратегиям запоминаний, такие как использование истории для запоминания списков, стратегии визуальных ассоциаций для запоминаний лиц и имен, а также изучение использования привычек памяти, чтобы запомнить, где был помещен именно этот предмет и какие действия были недавно изготовлены (например, запирание дверей, выключение тойовой техники).

24 недели, 12 и 24 недели. 12 недель для наблюдения за изменениями в мозговом веществе.

С 24 по 24 наблюдались улучшения в абстрактной памяти, что привело к увеличению объема гиппокампа и продолжению связи в этом регионе, основная задача которой — сохранение соответствующих воспоминаний и передача их в долговременное хранилище в мозге.

12 и 24 продемонстрировали изменения биомаркеров старения, включая улучшение экспрессии генов про тивовоспалительных и антивозрастных молекул.

Уровни белка эотаксина-1 значительно увеличились в группе тренировок памяти, но не в группе йоги их эпизодической и семантической памяти, а также долговременной памяти, включающей со способностью вспоминать слова, понятия или числа.

«Вот для чего полезна йога – для снижения стресса, улучшения здоровья мозга, улучшения ИК-воспламенения и улучшения нейропластичности», – сказала Хелен Лаврецки, автор исследования.

Основные улучшения в группе по тренировке памяти коснулись долговременно памяти участников.

Необходимые дальнейшие исследования, чтобы привести Кундалини йога к долгосрочным улучшениям, которые могли бы предотвратить или отсрочить определение болезни Альцгейма.

»», — сказала Елена Лаврецки. «Йога оказывает противовоспалительное, антистрессовое, антивозрастное действие на нейропластический мозг, который выполняет тренировку памяти».

Трансляционная психиатрия.