Циркадные ритмы и риск деменции

Новое исследование, опубликованное в авторитетном журнале Neurology, проливает свет на важную, но ранее недостаточно изученную взаимосвязь между работой наших внутренних биологических часов и риском развития деменции. Ученые выявили, что не только сила, но и время суточного пика активности циркадных ритмов могут служить своеобразными маркерами уязвимости мозга перед нейродегенеративными заболеваниями. Эта работа открывает новые перспективы для профилактики, смещая фокус с традиционных факторов риска на фундаментальные биологические паттерны, регулирующие жизнь нашего организма.

Исследование, проведенное под руководством доктора Венди Ванг из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета, было сосредоточено на объективной оценке циркадных ритмов у 2183 пожилых людей (средний возраст 79 лет), не имевших деменции на старте наблюдения. Для этого участники в течение примерно 12 дней носили компактные кардиомониторы, регистрировавшие циклы активности и покоя. Ключевым показателем стала относительная амплитуда — величина, отражающая разницу между периодами наивысшей и наименьшей активности в течение суток. Высокая амплитуда свидетельствует о сильном, синхронизированном с внешним миром ритме, когда тело четко разграничивает время бодрствования и восстановления.

Наблюдение за участниками в течение последующих в среднем трех лет показало тревожную корреляцию. После учета возраста, сердечно-сосудистых заболеваний и других факторов оказалось, что у людей из группы с наиболее слабыми и фрагментированными циркадными ритмами риск развития деменции был почти в 2.5 раза выше, чем у тех, чьи ритмы были наиболее выраженными. Более того, каждый шаг ослабления ритма (стандартное отклонение в снижении относительной амплитуды) увеличивал вероятность заболевания на 54%.

Вторым важнейшим открытием стала связь с временем пика суточной активности. Участники, чья активность достигала максимума после 14:15, имели на 45% более высокий риск деменции по сравнению с теми, у кого пик приходился на период с 13:11 до 14:14. Поздний пик интерпретируется учеными как признак рассогласования (десинхроноза) между внутренними биологическими часами и внешними датчиками — прежде всего, естественным циклом света и темноты. Это несоответствие создает хронический стресс для организма.

Авторы исследования предлагают несколько возможных механизмов, объясняющих эту связь. Нарушенные циркадные ритмы могут провоцировать системное воспаление, негативно влиять на качество и архитектуру сна, что, в свою очередь, способствует накоплению в мозге амилоидных бляшек — одного из ключевых патологических признаков болезни Альцгеймера. Кроме того, известно, что очищение мозга от токсичных белков наиболее активно происходит именно во время сна, и его нарушение может блокировать этот жизненно важный процесс.

Статьи по теме

• Вакцинация против опоясывающего лишая замедляет старение 23.01.2026

• Альфа-кетоглутарат кальция — новый ключ к здоровому старению мозга? 31.12.2025

Несмотря на то что работа не доказывает причинно-следственную связь, а лишь устанавливает устойчивую ассоциацию, ее значение велико. Она указывает на то, что циркадные ритмы являются потенциально модифицируемым фактором риска. Как отметила доктор Ванг, это открывает дорогу для будущих исследований, которые должны проверить, могут ли целенаправленные вмешательства — такие как светотерапия в утренние часы, строгий режим дня, физическая активность в первой половине дня — укрепить «внутренние часы» и тем самым снизить риск когнитивного спада.

Важным ограничением исследования стало отсутствие данных о специфических нарушениях сна (например, апноэ), которые сами по себе влияют на ритмы и риск деменции. Тем не менее, полученные данные убедительно свидетельствуют: здоровье нашего мозга неразрывно связано с регулярностью и синхронностью наших суточных ритмов, за которыми теперь стоит наблюдать с не меньшим вниманием, чем за артериальным давлением.