Я подолог, и это единственные кроссовки для бега, которые я рекомендую: «Мы видим много плохо подобранной обуви»

Пробежка — это всего лишь пример спортивных занятий, которыми мы можем заниматься сегодня, но мы должны знать, как выбрать правильное снаряжение.

Один из первых уроков, которые следует усвоить при начале занятий спортом, заключается в том, что одна и та же обувь не подходит для всех упражнений. Возможность использования одной и той же пары обуви для бега и силовых тренировок пока еще не до конца реализована современными технологиями. Поэтому важно определить, какая обувь будет идеальной для одного из самых популярных видов физической активности: бег.

Как объясняют эксперты, беговые кроссовки должны иметь отличную амортизацию, чтобы помочь снизить воздействие на суставы. Однако эта подкладка снижает устойчивость и может быть вредной, если она неплотно прилегает к ноге. «Мы видим неподходящую обувь, которая на размер меньше стопы», — предупреждает подолог и хирург стопы Марк Мендесзон.

Поэтому амортизация является одним из ключевых моментов, особенно в кроссовках. Сегодня на рынке представлены кроссовки с разным уровнем амортизации, и, вероятно, лучше иметь более высокий уровень амортизации, если вы собираетесь бегать, по сравнению с тем, который вы используете для силовых тренировок.

Однако излишества контрпродуктивны. Обувь с более толстой подошвой и большей амортизацией может изменить походку бегуна, позволяя всей подошве стопы соприкасаться с землей. Это связано с повышенным риском получения травм.

С другой стороны, еще один момент, который следует принять во внимание, это перепад от пятки к носку. Если оно более выражено, это может помочь снять часть давления на ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию, что было бы полезно в случае беговых кроссовок. Напротив, обувь для HIIT или силовых должна быть практически плоской.

В-третьих, следует учитывать размер обуви, и не только из-за размера. Даже если мы носим один и тот же размер с подросткового возраста, полезно время от времени перемерять размер ноги. С возрастом стопы, как правило, растут, а в определенных ситуациях, например, после беременности, их ширина может измениться. По словам Мендесзона, в зрелом возрасте мы можем увеличить размер ноги на целый размер.

Кроме того, стандартизированные размеры измеряют только длину стопы, а не ее ширину, и сегодня существуют адаптированные туфли более узкие или более широкие  в зависимости от потребностей каждого человека. «Вам нужна подошва, которая адаптируется к вашей стопе, независимо от того, широкая она или узкая», — настаивает подолог.

Наконец, стоит помнить, что мы также должны учитывать, как будет использоваться обувь. Важен не только тип тренировки, будь то HIIT, силовые тренировки или бег, но и общее время использования, которое влечет за собой спортивная деятельность. Бег на короткие дистанции — это не то же самое, что подготовка к соревнованиям высокого уровня, таким как марафоны или ультрамарафоны, будь то на асфальте или в горах.

Комментарии закрыты.