Влияние ночного освещения на сердечно-сосудистую систему

Представьте, что вы засыпаете под мягкий свет уличного фонаря за окном или мерцание экрана смартфона. Казалось бы, безобидный привычный фон — но что, если он медленно подтачивает ваше сердце? Новое масштабное исследование, проведенное учеными из Института медицинских исследований Флиндерса (Австралия) совместно с коллегами из Великобритании и США, раскрыло тревожную связь между ночным освещением и риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Оказывается, избыточный свет в ночное время — не просто помеха для сна, а потенциальный фактор, повышающий вероятность инфаркта, инсульта и других опасных состояний. Исследование, охватившее почти 90 000 человек, впервые дало детальную оценку индивидуального воздействия света на основе данных с носимых датчиков, а не спутниковых снимков или лабораторных условий. Результаты, опубликованные на medRxiv, заставляют задуматься: как современная урбанизированная среда, переполненная искусственным светом, влияет на наше здоровье?

Ключевые выводы исследования

Участники исследования — 88 905 человек из UK Biobank — в течение недели носили на запястьях датчики освещенности. Анализ данных показал, что те, кто подвергался наиболее интенсивному ночному освещению (90–100-й процентиль), имели на 23–56% более высокий риск развития пяти основных сердечно-сосудистых патологий по сравнению с теми, кто спал в темноте (0–50-й процентиль).

Возможные риски:

• Инфаркт миокарда — повышение риска на 42–47%.
• Сердечная недостаточность — на 45–56%.
• Ишемическая болезнь сердца — на 23–32%.
• Мерцательная аритмия — на 28–32%.
• Инсульт — на 28–30%.

Примечательно, что связь сохранялась даже после учета факторов образа жизни (курение, алкоголь, диета), физической активности, продолжительности сна и генетической предрасположенности.

Почему свет ночью так опасен?

Авторы исследования предполагают, что механизм влияния связан с нарушением циркадных ритмов — внутренних биологических часов, регулирующих артериальное давление, частоту сердечных сокращений, метаболизм глюкозы и активность тромбоцитов.

Читайте также:  Угревая сыпь и прыщи – причины, симптомы, лечение

Возможные последствия:

1. Метаболические нарушения — сбой в усвоении глюкозы может вести к диабету и атеросклерозу.
2. Гиперкоагуляция — повышенная свертываемость крови увеличивает риск тромбозов.
3. Хроническое повышение давления — повреждает сосуды и способствует гипертрофии миокарда.
4. Аритмогенный эффект — конфликт сигналов в проводящей системе сердца провоцирует мерцательную аритмию.

Особенно уязвимыми оказались женщины (выше риск сердечной недостаточности и ИБС) и молодые люди (сильнее связь с аритмией и сердечной недостаточностью).

Практические рекомендации и перспективы

Ученые предлагают простой, но эффективный совет: минимизировать ночное освещение во время сна. Это может стать дополнительной мерой профилактики наряду с контролем давления, диетой и физической активностью.

Также авторы призывают пересмотреть подходы к городскому планированию и освещению в медицинских учреждениях, чтобы снизить негативное воздействие искусственного света на циркадные ритмы.

Это исследование вносит важный вклад в понимание того, как окружающая среда влияет на здоровье сердца. Оно также напоминает, что даже такие привычные элементы современной жизни, как свет в спальне, могут иметь долгосрочные последствия. Возможно, пришло время задуматься не только о качестве сна, но и о его «темноте» — как о факторе, способном защитить наше сердце.