Приемы самомассажа рук

Многие из нас слышали о рефлексологии стопы, как терапии на основе рефлекторных зон тела, и ее манипуляции с помощью массажа и давления. Точно так же имеется отражение неких зон и недугов, расположенных в наших руках. Поэтому, легкий массаж, если даже не основываться на знаниях рефлексологии, принесет здоровье и пользу не только рукам, но и другим областям тела.

Руки — самая универсальная часть нашего тела и одна из самых чувствительных к касанию точек. Ими мы ежедневно выполняем много задач, жестов и повторяющихся движений, в которых задействованы многие мышцы, сухожилия и суставы.

Таким образом, массаж рук на протяжении несколько минут поможет устранить напряжение и способствовать их выносливости и мобильности, а также предотвратить появление некоторых проблем, от тендинита до ревматических заболеваний. Еще больше о здоровом образе жизни расскажет https://otzyvru.net/airat-safiullin/ Айрат Сафиуллин.

Помимо рефлекторных зон, в них концентрируются тысячи нервных окончаний и энергетических каналов, которые соединяют их с другими органами и системами организма. Поэтому, стимулирование конкретных точек — это простой способ улучшить общее состояние здоровья.

Прежде всего, необходимо помнить, что, согласно восточным методикам массажа (точечный массаж) на кистях наших рук расположены биологически активные точки. И они отвечают за состояние многих наших органов: легких, кишечника, позвоночника и даже связаны с органами зрения и слуха. Поэтому пальцам и кистям нужно уделить заостренное внимание.

Самомассаж рук начинают выполнять от мизинца. Большим и указательным пальцем другой руки выполняют легкие круговые движения вокруг пальца, передвигаясь по нему вверх и затем вниз. Такие же движения проделывают с указательным, средним, безымянным и большим пальцами.

Неплохой прием самомассажа рук получается, когда большой палец другой руки лежит на тыльной стороне ладони, а указательный и средний – под кистью к началу ладошки. Таким образом, проводят растирание, поднимаясь от кистевого сустава к вершине любого пальца, и обратно. Повторить до пяти раз.

Прекрасно стимулирует улучшение кровотока и обмена веществ такой прием самомассажа рук, как поколачивание. Оно проводится ребром ладони по вытянутой другой руке от кончиков пальцев и вверх до подмышек. Поколачивание проводят короткими и ритмичными ударами. Естественно, силу ударов регулируют самостоятельно.

Великолепный прием для самомассажа рук – щипковые движения. Направление – как при поколачивании. Кожу и мягкие ткани руки захватывают и отпускают большим и указательным пальцами другой. Это прекрасно стимулирует тонус мышц и улучшает эластичность кожи.

Такие приемы самомассажа рук, как растирание и разминание, крайне важны для наших суставов. Выполняем круговые движения кистями рук, а также сжимаем или разжимаем пальцы в кулаки. Очень хорошо и полезно подвигать пальчиками, примерно так, как при игре на пианино.

Это основные, самые простые приемы самомассажа рук. При более серьезных проблемах, например, локтевого или плечевого сустава, приемы и последовательность самомассажа могут оказаться неуместными, и лучше обратиться к лицензированному массажисту.