Медики определили режим сна, сильнее всего повышающий риск диабета

Нерегулярный график сна связан с более высоким риском развития диабета 2 типа. В то же время в некоторых случаях слишком долгий сон опаснее, чем его недостаток.

Физическое и психическое здоровье во многом зависят от вашего режима сна. Люди, которые не высыпаются, спят слишком много или не могут выработать последовательные привычки отдыха, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и тревожных расстройств. Однако, согласно недавним исследованиям, только 15% людей во всем мире способны поддерживать нормальный график сна — 7–9 часов 5 дней в неделю.

Ученые из Brigham and Women’s Health (США), Гарвардского университета, Университета Монаша (Австралия) и Манчестерского университета (Великобритания) обнаружили связь между нерегулярным режимом сна и повышенным риском развития диабета 2 типа. Соответствующая научная статья опубликована в журнале Diabetes Care.

В ходе работы были проанализированы данные 84 421 человека из британского биобанка. Средний возраст участников исследования составлял 62 года, и на момент начала исследования ни у кого не было диабета. По вечерам в неделю они носили акселерометры — устройства, отслеживающие движение. Затем за людьми в выборке наблюдали в течение семи с половиной лет, отслеживая развитие диабета в основном по медицинским записям.

Исследование показало, что нерегулярный режим сна (т.е среднее изменение продолжительности сна более 60 минут в день) был связан с увеличением риска развития диабета 2 типа на 34%, даже после учета пола, возраста, расы, образа жизни, сопутствующих заболеваний, и семейный анамнез. Уровень диабета и ожирения. Связь была самой сильной среди людей, которые имели более низкий риск полигенного диабета и которые спали в среднем более восьми часов в сутки.

Авторы этой научной работы отмечают, что она имеет множество ограничений. Например, информация об образе жизни некоторых участников была собрана за пять лет до начала исследования, что может повлиять на точность результатов. Кроме того, оценки продолжительности сна, основанные на 7-дневных данных, не всегда отражают долгосрочные закономерности, и выборка состоит в основном из здоровых белых пожилых людей.

В будущем ученые планируют изучить взаимосвязь между продолжительностью сна и риском диабета у молодых людей разного этнического происхождения. Более того, они утверждают, что особое внимание следует уделять биологическим причинам обнаруженных закономерностей.