Легкие шаги к здоровью: 4 совета остеопата для вашего ребенка

В современном мире дети проводят много времени в неподвижном положении, что отрицательно сказывается на их здоровье. Остеопат и невролог Ангелина Шестакова делится советами, как помочь ребенку избежать ортопедических проблем и сохранить здоровье.

Каждый родитель сталкивается с проблемой осанки своего ребенка. В современном мире дети много времени проводят в неподвижном положении, что отрицательно сказывается на их здоровье. Частое сидение за столом, перед компьютером, отсутствие физической активности — все это может привести к искривлению позвоночника и другим проблемам.

Остеопат и невролог Ангелина Шестакова делится советами, как помочь ребенку избежать ортопедических проблем и сохранить здоровье.

Простые шаги, чтобы сохранить здоровье: 4 совета остеопата вашим детям

Ангелина Шестакова

Совет 1: Частая смена позиций

Первый и самый важный совет – регулярно меняйте положение тела. В отличие от взрослых, дети не остаются в одном положении подолгу. Воспользуйтесь этим, напоминая ребенку о необходимости сменить положение.

Например, если он лежит и читает книгу, попросите его сесть. Если вы сидите, положив его ноги под себя, попросите его поменять ногу. Это поможет избежать застоя мышц и улучшит кровообращение. Напоминания о необходимости сидеть прямо часто неэффективны, поэтому лучше сосредоточиться на различных позах.

Совет 2: Правильная постановка стоп

Следующий важный аспект – положение ног при ходьбе. Попросите ребенка расположить ноги так, чтобы второй палец ноги был направлен прямо вперед. Это помогает равномерно распределить нагрузку и избежать лишней нагрузки на суставы. Правильная походка не только улучшает осанку, но и предотвращает развитие плоскостопия.

Совет 3: Положение головы при использовании гаджетов

Дети пользуются мобильными телефонами и планшетами в течение длительного времени, в результате чего образуется так называемая «компьютерная шея». Это состояние может вызвать боль, сколиоз, а также повлиять на зрение и общее состояние здоровья.

Чтобы избежать этого, попросите ребенка держать устройство на уровне глаз. Например, если он сидит на диване, вы можете подложить ему под локти подушку, чтобы поднять руки. В машине вы можете удобно разместить рюкзак на коленях и опереться на локти так, чтобы телефон находился на уровне глаз, а шея – на уровне.

Совет 4: Физическая активность и перерывы

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья детей. Даже если ваш ребенок посещает спортивный кружок, этого может быть недостаточно, особенно если большую часть времени он проводит за компьютером, занимаясь или играя в игры.

Важно запланировать регулярные перерывы между домашними заданиями. Это могут быть короткие упражнения или даже работа по дому, требующая движения. Разобрать посудомоечную машину – хорош для сгибания кузова. Уберите с пола вещи, вымойте пол – приседайте и наклоняйтесь на всех ровных поверхностях. Глажка чего-либо – это физическая нагрузка для рук. Эти перерывы не только способствуют физической активности, но также помогают улучшить концентрацию внимания и производительность.

Регулярная физическая активность, правильная осанка и внимательное отношение к здоровью помогут вашему ребенку избежать многих проблем в будущем. Самое сложное в исправлении ортопедических проблем – это наличие спастичности и привычных поз, вызывающих ненужное искривление. Следуя простым советам доктора Шестаковой, вы сможете поддержать и сохранить здоровье своего ребенка. Помните, забота о своем здоровье начинается с маленьких шагов, и каждый шаг имеет значение.

Комментарии закрыты.