Ученые выяснили, действительно ли полезно работать за столом стоя
Сидячий образ жизни часто называют «новым курением», поскольку недостаток физической активности и работа в неудобных позах могут привести к множеству проблем со здоровьем. В связи с этим появляется тенденция в виде стоячих столов. Исследователи из США изучили различные типы рабочих мест и оценили их влияние на здоровье и производительность сотрудников.
Офисные работники, которые проводят большую часть своего дня, сидя перед компьютером или документами, чаще других страдают от хронической усталости, болей в спине и высокого кровяного давления. Недавнее исследование показало, что малоподвижный образ жизни также может ухудшить когнитивные функции, такие как проблемы с концентрацией и памятью.
Ученые из Техасского университета A&M сравнили эффективность трех типов рабочих станций с точки зрения производительности и повышения активности среди офисных работников. В исследовании рассматривались традиционные столы и стулья, а также специальная мебель, предназначенная для стояния или смены положений. «Стоячим» рабочим местом считается письменный стол с фиксированной рабочей поверхностью примерно на уровне локтей и оборудованный табуреткой или стульчиком. Позволяет сидеть и стоять — регулируемый по высоте письменный стол с традиционным офисным стулом. Результаты научной работы опубликованы в журнале IISE Transactions on Occupational Ergonomics and Human Factors.
Авторы этой статьи проанализировали данные 61 сотрудника крупного университета, чья работа в основном была сидячей. Участники исследования были разделены на группы в зависимости от типа рабочего места, которое они использовали. Контрольную группу составили те, кто пользовался традиционными столами и стульями. Для измерения производительности исследователи использовали специальное программное обеспечение для сбора информации об использовании офисного компьютера в течение как минимум 10 дней, а для измерения физической активности на рабочем месте они просили участников исследования носить датчики активности в течение недели.
Каждый сотрудник, участвовавший в эксперименте, также отвечал на вопросы о физическом состоянии во время и после работы: дискомфорт в шее, верхней части спины, пояснице, плечах, запястьях и кистях, бедрах, коленях, лодыжках и стопах. Кроме того, исследователи получили информацию о том, как часто участники исследования меняли позу, кто и как использовал на рабочем месте подставки для ног, подлокотники, подставки для клавиатуры, коврики против усталости или другое офисное оборудование.
Сотрудники «стоячей» группы работали примерно столько же часов, сколько и другие участники исследования, но с большей вероятностью допускали ошибки, например орфографические ошибки в словах. Люди, которые использовали альтернативную мебель вместо традиционной, проводили больше времени, чем контрольная группа, в том числе за работой за компьютером.
Все участники испытывали дискомфорт в шее: 65% испытывали дискомфорт в шее независимо от типа рабочего места. Между тем, 80% работников на традиционных рабочих местах испытывали боли в пояснице, в то время как только 51,7% участников исследования в полностью «стоячей» группе испытывали такую проблему.
Исследователи пришли к выводу, что разница в производительности между группами не была статистически значимой и что работники, которые регулярно или непрерывно работали стоя, тратили больше энергии и чувствовали себя лучше. Это значит, что смягчить негативные физические последствия офисной работы можно с помощью альтернативных рабочих мест:
«Самое главное, что риск проблем со здоровьем, связанных с сидячей работой, можно снизить с помощью альтернативных вариантов рабочих станций, поддерживающих работу стоя или попеременно сидя-стоя. Это беспроигрышные решения, поскольку они улучшают здоровье работников, сохраняя при этом высокую производительность» сказали авторы исследования.
Комментарии закрыты.