Сколько воды мне следует пить? Вот что говорит наука, чтобы помочь вам от ожирения или мигрени

Стакан воды в виде стокового изображения.PIXABAY

Исследователи из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, США, показали, что, в первое систематическое исследование в этом отношении, пить много воды помогает в лечении различных заболеваний, от ожирения до мигрени, и другие.

рекомендации общественного здравоохранения, как правило, предположить, что пить восемь стаканов воды в день и теперь новое исследование позволило систематически проанализированы имеющиеся доказательства и пришел к выводу, что пить достаточно воды может быть чтобы помочь вам сбросить вес и предотвратить камни в почках, а также мигрень, инфекции мочевыводящих путей и для снижения кровяного давления.

«, Чтобы лечить от вмешательства настолько простым и повсеместным, доказательства не были ясны и преимущества не были четко определены, и поэтому мы решили рассмотреть ее поближе», — говорит доктор Бенджамин Брейер, основной автор и корреспондент, профессор, заслуженный Семьи Таубе и директор Департамента Урологии UCSF.

«количество скурпулезных исследований, оказалась ограниченной, но в некоторых конкретных областях, было благо статистически значимым, — объясняет Брейер: «Что мы знаем, это первое исследование, которое оценивает выгоды от потребления воды о клинических результатов в целом».

В исследовании, опубликованном в журнале ‘JAMA Network Open’ проанализированы 18 рандомизированных контролируемых исследований, и исследователи нашли больше доказательств в пользу питья воды, чтобы предотвратить камни в почках, и, чтобы помочь людям терять вес.

Таким образом, пить восемь стаканов воды в день значительно уменьшается вероятность того, другого камни в почках. С другой стороны, несколько исследований показали, что употребление около шести стаканов воды в день помогает взрослым похудеть. Но исследование, в котором участвовали подростки, показало, что употребление чуть более восьми стаканов воды в день не имело никакого эффекта.

Пейте воду перед едой

Тем не менее, авторы утверждают, что побуждение людей пить воду перед едой было бы простым и дешевым вмешательством, которое могло бы принести огромную пользу, учитывая растущую распространенность ожирения. Другие исследования показали, что вода может помочь предотвратить мигрень, контролировать диабет и низкое кровяное давление, а также предотвращать ИМП. Аналогичным образом, взрослые с повторяющимися головными болями также почувствовали себя лучше после трех месяцев употребления большего количества воды.