Люди-«совы» чаще страдают лишним весом и сахарным диабетом

Мы часто слышим, как люди, которые не высыпаются и вечно опаздывают, говорят, что они «совы». Они не могут вовремя лечь спать и встать раньше девяти утра для них невыполнимая задача. Ученые согласны. Да, у всех нас разные биологические часы, то есть генетически и естественно заданные циркадные ритмы: есть ранние, средние и поздние периоды. Хозяина первого называют «жаворонком», владельца второго — «голубем», а владельца третьего — «совой». У последнего большие проблемы с метаболической системой.

Голландские ученые обнаружили, что люди с поздним режимом сна имеют более высокий индекс массы тела и большую окружность талии, а также более склонны к развитию диабета 2 типа. Об этом они сообщили на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета в Мадриде (Испания).

Руководитель исследования доктор Йерун ван дер Вельде из Медицинского центра Лейденского университета заявил, что поздний сон связан с нездоровым образом жизни. Например, эти люди чаще курят и едят некачественную пищу. Этим объясняется их склонность к ожирению и нарушениям обмена веществ, в том числе к диабету 2 типа.

«Однако мы считаем, что это нельзя объяснить только образом жизни. Да, известно, что поздний ночной сон связан с более высоким индексом массы тела, но в какой степени это влияет на распределение жира в организме, неизвестно», — сказал он подчеркивают исследователи.

чтобы разобраться в сути проблемы, ван дер Вельде и его коллеги проанализировали данные более чем 5000 человек, участвующих в текущей Национальной программе исследований ожирения. Средний возраст участников составил 56 лет, а индекс массы тела — 30 килограммов на квадратный метр. Более половины (54%) — женщины.

Люди отвечали на вопросы о том, как они обычно ложатся спать и просыпаются. Отсюда они пришли к выводам о середине сна. Затем участники были разделены на три группы в зависимости от типа времени. 20% добровольцев были отнесены к категории «ранних», то есть имеющих самую раннюю среднюю точку сна, а остальные 20% были отнесены к категории «средних». Оказывается, поздно ложатся спать – самая многочисленная группа.

У всех измерили окружность талии и индекс массы тела. Затем они выбрали 1526 человек и измерили содержание висцерального жира и жира в печени с помощью МРТ и магнитно-резонансной спектроскопии соответственно.

Испытуемые наблюдались в течение 6,6 лет. За этот период у 225 человек был диагностирован сахарный диабет 2 типа.

Данные были скорректированы с учетом возраста, пола, образования и общего количества жира в организме. Исследователи также свели к минимуму влияние факторов образа жизни, включая физическую активность, диету, употребление алкоголя, курение, а также качество и продолжительность сна. Оказывается, у «сов» на 46% выше риск развития диабета по сравнению с группой, спящей средней продолжительностью. Тем не менее, это нельзя объяснить только вредными привычками — есть и другие факторы, которые вступают в игру.

«Это можно объяснить тем, что люди с поздними циркадными ритмами, или биологическими часами, не синхронизированы с социально приемлемой работой и общественной деятельностью. Это может привести к нарушению циркадных ритмов, что может привести к метаболическим нарушениям и, в конечном итоге, диабету 2 типа». — заключил ван дер Вельде.

Что касается ранних и средних спящих, то, согласно опубликованным данным, риск развития диабета у них сопоставим. Новое научное исследование показывает, что у тех, кто рано встает, дела обстоят даже немного хуже, но это не является статистически значимым.

Исследования показывают, что по сравнению с «голубями» «совы» имеют более высокий индекс массы тела — 0,7 килограмма на квадратный метр, окружность талии на 1,9 сантиметра шире, а площадь висцеральной жировой ткани больше на 7 квадратных сантиметров, или на 14 %. Жир в печени.

Как мы можем снизить риск развития диабета у тех, кто поздно ложится спать? Ученые рекомендуют скорректировать свой распорядок дня, особенно время последнего приема пищи. Есть доказательства того, что ужин не позднее 18:00 благотворно влияет на обмен веществ. Несмотря на отсутствие доказательств, этому совету могут последовать «полуночники», обеспокоенные развитием диабета.