Как правильно похудеть

Практически добрая половина, а если быть еще точнее, 95 процентов худеющих людей, жалуются на то, что после диеты скинутые килограммы возвращаются с процентами. В этом нет ничего удивительного. Если объяснять доступным языком, организм выступает в роли хомячка, которого лишили еды. Он сначала шокирован, в результате лишения он худеет, но как только снова появляется возможность покушать, он не только ест, но и делает запасы, чтобы в следующий такой «голодный» период у него были запасы еды. Запасы еды организма – это жировые клетки.

Именно поэтому важно помнить, что голодовка никогда не поможет похудеть. Она, конечно, поможет, но нанесет сильнейший вред, возможно даже непоправимый, вашему организму. Нужно ли вам это? Как же нужно питаться, чтобы похудеть? Не стоит придерживаться той или иной диеты. Особенно врачи советуют остерегаться монодиет. При таких диетах вы получаете витамины и микроэлементы, содержащиеся в продукте, на основе которого построена диета, но все остальные полезные вещества, в которых нуждается ваш организм, к нему не поступают. Из-за этого могут серьезно пострадать внутренние органы, нарушится их правильная работа. Что же делать? Продолжать есть?

Разумеется, нет! Т. е. совсем отказываться от еды не стоит. Необходимо пересмотреть свой рацион. Меньше ешьте продуктов из муки: хлеб, пирожные, булки, блины и т. д. Это не говорит о том, что нужно прекратить их есть вообще. Ешьте немного и желательно в первой половине дня. Также нужно полностью прекратить пить сладкие газированные напитки, алкоголь (можно изредка позволить себе немного красного настоящего вина, это полезно для здоровья), магазинные полуфабрикаты, конфеты (особенно батончики). Старайтесь есть самую дешевую и простую пищу: каши, зелень, овощи, яблоки и т. д. Стоит все это относительно недорого, а польза очень высокая. Очень полезно есть рыбу, мясо. В наше время конфеты стали стоить больше, чем мясо, так давайте сделаем выбор в пользу второго продукта.

В течение дня нужно пить много воды. Не нужно придерживаться общепринятого стандарта в 2 литра. Не можете столько выпить, не стоит себя мучить.

Но одной диетой все равно далеко не уйдешь. О том, как правильно похудеть https://narmedicyna.ru/kak-pravilno-pohudet/. Даже при правильном питании, при снижении веса кожа начнет свисать. Это очень некрасиво. Чтобы избежать этого, нужно заниматься спортом. Классической получасовой зарядки по утрам будет вполне достаточно. Главное, чтобы вы не ленились и делали ее регулярно.